ชุมชนช่างภาพอิสระ dpixmania.com
Welcome, Guest. Please login or register.

Login with username, password and session length
News:
 




เช่าไฟสตูดิโอ เช่าไฟต่อเนื่อง ช่างภาพผู้หญิง รับถ่ายภาพsexy ภาพส่วนตัว


Pages: [1]
  Send this topic  |  Print  
Author Topic: ออกกำลัง ยังไงให้มีความสำราญเต็มที่  (Read 4 times)
0 Members and 1 Guest are viewing this topic.
honeylemon
สมาชิกระดับซุปเปอร์ไซย่า
*
Online Online

Gender: Male
Posts: 4,030


View Profile Email
« on: 11 กุมภาพันธ์ 2019, 18:11:20 »

ครั้นเมื่อสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ หลายท่านก็อาจใช้วิธีการควบคุมข้าวปลาอาหาร พร้อมกับการบริหารกายด้วยกันไป อย่างเช่นการวิ่ง ต่อยมวย ปั่นจักรยาน เล่นเวท และต่างๆ อีกหลากหลาย โดยบางท่านคงจะเลิกล้มเจตนารมณ์ไปเสียก่อน แต่จะทำอย่างไรให้พวกเราออกกำลังกายให้บรรลุผล ออกกำลังกายได้นานๆขึ้น พร้อมทั้งมีความสนุกสนานกับการบริหารร่างกายมากยิ่งขึ้น โดยตอนนี้ฉันจักชี้แจงให้ฟัง
 
 อันดับแรกเลย เราจำต้องเลือกสรรรับประทานอาหารที่ดีเสียก่อน เหตุเพราะยิ่งทานยิ่งเผาผลาญ แต่ต้องคัดเลือกบริโภคที่เป็นผลดี และในจำนวนที่พอสมควรด้วย  สิ่งที่ต้องหลบเลี่ยงเลยก็คือ พวกน้ำตาล คาร์โบไฮเดรต และของกินที่มีไขมันสูง ซึ่งพึงเน้นไปทางพวกผักให้เพิ่มมากขึ้น เนื่องด้วยผักจักมีใยอาหารที่ทำให้พวกเราได้อิ่มท้องเร็ว ซึ่งควรทานพร้อมกันกับสารโปรตีน อย่างเช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว หรือเต้าหู้ เนื่องมาจากจะทำให้อิ่มท้องนาน และยังช่วยสร้างเสริมกล้ามเนื้อให้กับเราเช่นกัน ซึ่งกล้ามของเรานี่ละ ที่จักช่วยให้เรามีระบบเผาผลาญที่ดีมากยิ่งขึ้นนั่นเอง
 
 ต่อมาก็คือ ก่อนออกกำลังทุกคราว ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังชนิดอะไรก็ตาม ควรทำการวอร์มอัพก่อนออกกำลัง นั่นเป็นเพราะว่าคือวิธีหนึ่งที่จักช่วยเยียวยาอาการบาดเจ็บ อาการปวดกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจเป็นตัวการหนึ่งที่เป็นเหตุให้หลายๆ คนเลิกการบริหารกายไป จุดเด่นของการวอร์มร่างกายก็คือจะเป็นการช่วยให้กล้ามพร้อมใช้งาน และเป็นการระวังรักษาอาการบาดเจ็บต่างๆ นั่นเอง
 
 ถัดมาคือการเลือกรูปแบบการบริหารร่างกาย ซึ่งอย่างที่พูดไปในข้างต้นคือการที่จะมีระบบเผาผลาญที่ดีก็จะจำต้องเลือกกินโปรตีนเพื่อที่จะสนับสนุนการสร้างกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ดีถ้าหากบริโภคโปรตีนแต่มิได้บริหารร่างกาย ให้ตายอย่างไรกล้ามก็ไม่ขึ้น เพราะฉะนั้น ควรออกกำลังที่ให้ความฟิตเฟิร์ม เสริมกล้ามด้วย Weight Training ซึ่งการออกกำลังกายอย่างนี้ จะกินเวลาคร่าวๆ 45 นาทีกำลังดี หรือเฉลี่ยราวๆ 3-4 ท่า โดยแต่ละท่าจะยก 8-12 ครั้งต่อหนึ่งเซ็ต หลังจากที่ Weight Training เรียบร้อยแล้ว ถ้ายังมีพละกำลังไหว ท่านสามารถออกแรงแบบคาร์ดิโอได้โดยกินเวลาสัก 45-60 นาที เนื่องด้วยจักเป็นการเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน พร้อมทั้งให้ท่านมีสัดส่วนโครงสร้างที่ดูดี และชัดเจนมากเพิ่มขึ้นนั่นเอง
 
 และปัจจัยอีกข้อที่จะทำให้ท่านออกกำลังกายได้เป็นเวลายาวนานมากยิ่งขึ้น พร้อมทั้งยังให้คุณมีความสนุกสนานกับการบริหารกายพร้อมด้วยนั่นก็คือ “เพลง” อ่านไม่ผิดหรอกฮะ “เสียงเพลง” นี้ละจะทำให้คุณบริหารร่างกายได้นานมากยิ่งขึ้น และมีความสนุกสนานกับการออกกำลังกาย นั่นเป็นเพราะว่าเพลย์ลิสต์ที่ใช่นั่นเอง ที่จักทำให้ท่านได้สนุกสนานไปกับการบริหารกาย โดยไม่ทำให้การบริหารร่างกายเป็นส่วนที่น่าเบื่อหน่ายอีกต่อไป
 
 และการเลือกหูฟังออกกำลังกายนั้น ก็ควรเป็นหูฟังออกกำลังกาย แบบบลูทูธ หรือหูฟังออกกำลังกายไม่มีสาย เพราะว่าคุณจักได้ไม่รู้สึกอารมณ์เสียเวลาที่มีสายระโยงระยาง ยิ่งกว่านั้นยังร่วงจากหูได้อย่างง่ายๆ ดังนั้น เราไปดูกันดีกว่าว่า หูฟังออกกำลังกาย ราคาถูก คุณภาพดี ในสนนราคาหลักร้อย นั้นมีอยู่จริงหรือเปล่า พร้อมทั้งจะมีรุ่นอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย

 Awei A990BL ดีไซน์มาสำหรับเพื่อการออกกำลังกาย สามารถป้องกันน้ำ หรือหยาดเหงื่อได้ และมีน้ำหนักเบามากแค่ 150 กรัมเท่านั้น จึงทำให้เหมาะกับทุกๆ การเคลื่อนที่ อีกทั้งได้ออกแบบสายเคเบิ้ลที่เป็นแบบ TPE ซึ่งมีความทนทานสูง จึงไม่ต้องพะวักพะวงเรื่องสายขาดอีกต่อไป เป็นหูฟังระบบบลูทูธเวอร์ชั่น 4.0 สามารถเชื่อมได้ห่าง 10 เมตร เป็นระบบสเตอริโอ HD มีฟังก์ชั่นตัดเสียงกวนใจรอบๆ CVC 6.0 ในความถี่ 2.4 GHz ทำให้ได้เสียงที่ชัดแจ้งมีความไพเราะเพราะพริ้ง เสียงเบสเสถียร สามารถใช้ฟังบทเพลงได้ยาวนานสุดๆถึง 4 ชั่วโมง และสนทนาได้นานมากถึง 6 ชั่วโมง ซึ่งหูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้มูลค่าไม่ถึง 500 บาท
 
 Jabees Obees หูฟังออกกำลังกายไม่มีสายบลูทูธ ระบบ Bluetooth 4.1 มีเสียงที่อ่อนนุ่มฟังสบาย เสียงสูงไม่ขัดหู และไม่ล้าหู สามารถรับฟังบทเพลง พูดคุยโทรศัพท์ หรือว่าจะใช้บริหารร่างกายที่เหงื่อไม่ค่อยออกมากเท่าไหร่ และการชาร์จเต็มแม็กซ์หนึ่งครั้ง สามารถสดับรับฟังบทเพลงไม่ขาดสายได้โดยประมาณ 4-5 ชั่วโมง หรือ Standbyได้ประมาณ 160 ชั่วโมง เลยเทียว ซึ่งหูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้ราคาจะอยู่ที่ราวๆ 800-900 บาท ก็ยังจัดว่าไม่แพงนัก
 
 ตามที่ได้บอกไปแล้วทั้งหมดนั้น นับว่าเป็นตัวช่วยที่จะทำให้ท่านออกกำลังกายได้เพิ่มมากขึ้น มีความสนุกสนานเพิ่มมากขึ้น และเป็นผลจริง เว้นเสียแต่ท่านจักต้องดื่มน้ำให้มากๆ เนื่องมาจากจะเป็นการช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายให้ปรากฏเป็นพลังงาน ยิ่งกว่านั้นช่วยลดท้องผูก ตัวบวมได้ด้วย และด้วยทั้งหมดทั้งมวลนี้ คาดการณ์ว่าจะเป็นบทความที่จะมีส่วนช่วยให้คุณมีสุขภาพอนามัยที่ดียิ่งๆ ขึ้นไปนะฮะ

Tags : หูฟังออกกำลังกาย,หูฟังออกกําลังกาย ราคาถูก,หูฟังออกกำลังกาย ไร้สาย
Logged
Pages: [1]
  Send this topic  |  Print  
 
Jump to:  

Powered by MySQL Powered by PHP Metallic Abyss Theme by SMFers
Powered by SMF 1.1.5 | SMF © 2006-2007, Simple Machines LLC

Valid XHTML 1.0! Valid CSS!